哪些水果的鐵含量最高？鐵含量最高水果排行榜

有很多人人都有缺鐵的問題，缺鐵會導致失眠、精神不振、記憶力差、貧血等症狀，因此生活注重補貼是非常重要的。。很多水果的鐵含量是很高的，常吃這些水果對于需要補鐵的人來說益處多多。。那麽哪些水果的鐵含量最高呢？本篇文章小編就爲大家帶來了鐵含量最高水果排行榜，如果你也缺鐵定要多吃這些水果。。

???????　　鐵含量最高的水果排行榜

　　1、櫻桃

　　2、龍眼

　　3、桑葚

　　4、桃子

　　5、菠蘿

　　6、火龍果

　　7、草莓

　　8、楊梅

　　9、李子

　　10、紅棗

　　1、櫻桃

　　被稱爲“美容果”櫻桃是含鐵量最高的種水果，同時富含維生素C、胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。。

　　2、龍眼

　　龍眼是高級滋補品，曬幹之後就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾、養血安神的功能，對于氣血不足和失眠健忘人群有不錯的效果。。

　　3、桑葚

　　桑葚般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛生部列爲“既是食品是藥品”之，能增強人體免疫力，促進新陳代謝，能安魂鎮神和通血氣。。

　　4、桃子

　　桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對于缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽爲“天下第果”有破血、和血、益氣之效。。

　5、菠蘿

　　作爲熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質，技能清暑解渴，還能益氣血、養顔瘦身，幫助消化。。酸甜適口、香味濃郁。。

　　6、火龍果

　　火龍果也是含鐵最高的水果之，蛋白質、維生素B2、維生素B3、維生素C等衆多營養成分，能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥。。

　　7、草莓

　　草莓被譽爲“水果皇後”，含有的維生素C含量要差偶偶蘋果、葡萄等水果，對于的保護視力和助消化有不錯的效果。。

　　8、楊梅

　　楊梅是補鐵的最佳選擇之，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。。

　9、李子

　　李子能鎮痛消腫、小腹腫脹、治療臉黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級水果”，對于肝硬化還有輔助治療的作用。。

　　10、紅棗

　　女性補血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱爲“天然維生素丸”，具有滋陰補陽、美容養顔、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。。